Karácsony, ünnepek és a hétköznapok: ezek segíthetnek a kiegyensúlyozottabb lelkiállapothoz decemberben és az újévben

Töltött káposzta, bejgli, csillagszóró… bár elsőre furcsán hangozhat, még a zavartalanul töltött ünnepi időszak is közelebb juttat minket egy krízisállapothoz. A rendhagyó működési mód kibillent minket a megszokottból, ezáltal a hagyományostól eltérő reakciót kíván meg tőlünk. Van azonban néhány dolog, amit érdemes szem előtt tartani a kiegyensúlyozottság érdekében ünnepek előtt, közben és után.

FELKELÉS ÉS LEFEKVÉS AZONOS IDŐBEN

Az ünnepek miatti szabadságok előre nem is mindig látható mértékben tolják el az alvási ritmust. Ez nem csak a fontos eseményekről való esetleges lemaradást, de olyan jelenségeket is előidéz, mint a social jetlag. Ennek lényege, hogy a szervezet hasonlóan érzi magát, mint többórás időeltolódás átvészelésekor. Egy óra későbben vagy korábban kelés változatlan körülményeknél egy, de akár több napnyi kiheverést is igényelhet. Emiatt lényeges igazán, hogy a kötetlenebb és megváltozott időbeosztás ellenére is ha egyvalamihez ragaszkodunk, az legyen ez.

TESTMOZGÁS

Talán senkinek nem kell bemutatni, milyen sok kutatás született a sport jótékony hatásairól. Már napi 5 perc séta is sokat tehet az egészséges testért és lélekért, nem beszélve arról, hogy az ünnepi étkek levezetésére sem utolsó. A legmotiválóbb olyan mozgásformát végezni, amit szeretünk, de ha a kevés idő vagy a lelkiállapotunk gátat szab, egy kis friss levegő mindig aranyat ér. A körülöttünk lévő táj változása megnyugtató a szervezet számára, segíthet a tervezésben és a gondolatok összerendezésében is.

SZOKÁSOK ÉS VISSZASZOKÁS APRÁNKÉNT

Nagyjából két hétre van szükség ahhoz, hogy egy megterhelő fizikai és/vagy lelki folyamat után a megszokás után a test és az elme is a regenerálódásra tudjon fókuszálni. Sajnos ennyi idő nem mindig áll rendelkezésre, ezért nem árt tudni: ha nem érezzük pihentetőnek a semmittevéssel töltött napokat, nem hiba, főleg nem jellemgyengeség. Érdemes azonban előre felkészülni, hogy sem a karácsony, sem a szilveszter nem tart örökké: apró, akár napi néhány percet igénybe vevő szokásokkal megállíthatjuk a vészjelző gondolatok áramlását.