“Csongrád-Csanád a legjobban alvó megye” – állapítja meg a Matrackuckó franchise-hálózat “Aludj jól, Magyarország!” nevű programja, melynek keretében egy két és fél hónapon át tartó alvásfelmérést végeztek, 6.000 fő bevonásával.
A SZEGEDIEK EBBEN IS A CSÚCSON VANNAK
A frissen elkészült felmérés alapján Csongrád-Csanád megyében meglepően jók az alvásmennyiségre és alvásminőségre vonatkozó statisztikák:
- az országos átlaghoz képest (66%) magasabb a fél órán belül elalvók aránya (74%),
- kisebb a 6 óránál kevesebbet alvóké (25% az országos 30%-kal szemben),
- ezzel szoros összefüggésben magasabb az alvásmennyiségükkel elégedettek aránya (55% az 50%-hoz képest), és
- a legfeljebb 3 nap kipihenten ébredők aránya az 50%-ot sem éri el, míg országosan ez 57,5%.
Míg más megyék esetében átlagosan 1-3%-os eltérés figyelhető meg, addig Csongrád-Csanád megye jócskán felülről közelíti az országos átlagokat, ezzel a teljesítménnyel pedig a legjobban alvó megye.
ÍGY NEM ALSZIK MAGYARORSZÁG
A felmérés kitöltői a lefekvés előtti egy órában, illetve közvetlenül az alvás előtt is a TV előtt és/vagy okoseszközökkel a kézben töltik az idejüket. Sőt, a válaszadók 13%-a ezeknek az eszközöknek a működése közben alszik. A probléma az, hogy ezek az eszközök (Tv, számítógép, tablet, okostelefon) olyan rövid hullámhosszú, ún. kékfényt bocsátanak ki, amely aktiválja a „belső óránkat”, ezáltal csökkenti az álmosságért felelős melatonin hormon termelődését. Ezek után nem annyira meglepő, hogy a válaszadók egy-harmadának (33%) több mint fél órába telik az elalvás, és az éjszaka sem túl pihentető.
CSAK ÁLOM A 7-8 ÓRÁNYI ALVÁS
Sokaknak nem csak az elalvás okoz nehézséget, de maga az alvás sem kielégítő: 30% kevesebb, mint 6 órát alszik éjszakánként. Ez már önmagában is sokkoló lehet, de a matek még hátra van: a WHO ajánlása szerint napi 8 órát kellene aludni, ami évi 2920 óra, avagy kb. 122 nap ágyban töltött időt jelent. Két órával kevesebb alvás esetén ez mindössze 91 nap, azaz minimum egy teljes hónap alváskieséssel kell számolni a 6 óránál kevesebbet alvóknál.
Sokan erre csak legyintenek, mondván, hogy ez mindössze alváskiesés, nem valódi időveszteség. Ez viszont óriási tévedés, hiszen a kialvatlanság komoly egészségügyi problémákat okozhat, többek között:
- legyengül az immunrendszerünk, és több mint duplájára nő a rákos betegségek kockázata;
- nő a szívroham kialakulásának esélye, illetve a szív- és érrendszeri betegségek valószínűsége;
- kevés alvás hatására egy olyan hormon szabadul fel a szervezetünkben, amely folyamatos éhségérzetet vált ki, ami elhízáshoz vezethet.
Az alváshiány tehát valódi társadalmi, mi több, gazdasági probléma, ugyanis nem csak egyének szintjén jelentkezik, de bizony a munkahelyen is lecsapódik. Bár 10 kitöltőből „csak” három alszik ténylegesen keveset, minden második ember kevésnek érzi az alvásmennyiségét, közülük pedig 29% konkrétan a munkával, és azzal járó stresszel hozza összefüggésbe a kevés alvást.
Az elégtelen alvás 2 mérhető negatív következménnyel jár vállalati szinten: kieső munkaerővel és teljesítménycsökkenéssel. Az alváshiány okozta alacsony teljesítmény, és a munkatársak kiesése miatt tulajdonképpen munkanapok vesznek el. Arról nem is beszélve, hogy az alváshiány kedélyromboló hatása miatt a kialvatlan dolgozók kevésbé kedvelik a munkájukat, nagyban romlik az önkontrolljuk és még ellenségesebbé válnak. Nem kérdés tehát, hogy a hazai munkáltaknak is jól felfogott gazdasági érdeke, hogy a kollégák kipihentek legyenek.
NEM MINDENKI ALSZIK ÚGY, MINT A BUNDA
A felmérés arra is kitért, hogy hányan tudják végigaludni az éjszakát. Meglepően alacsony az arány, a válaszok alapján ugyanis 100-ból mindössze 8 személy alszik zavartalanul! Ráadásul a többiek közül 44% rendszeresen felébred. Jó hír viszont, hogy azon kitöltők közül, akik éjszaka felébrednek, 64%-uk könnyen visszaalszik, és a legtöbbek mindössze egy mosdólátogatás erejéig vannak ébren.
Sokaknál viszont ennél árnyaltabb a probléma, ugyanis a válaszadók 16%-a olyan egészségügyi problémával küzd, ami befolyásolja az alvását. Sőt, a kitöltők 37,6%-a valamilyen alvás közbeni rendellenességben, alvászavarban is szenved! Szerencsére a legtöbben „csak” horkolnak, ami inkább a hálótársaknak okoz kellemetlenséget, és az esetek nagy részében könnyen orvosolható.
A REGGELEK IS NEHEZEN INDULNAK
A felmérésben egytől ötig terjedő skálán (teljesen fáradt – teljesen kipihent) lehetett jelölni, hogy hogy érzik magukat az emberek reggelente. Sajnos többen vannak a fáradta(bba)n ébredők (33,3%), mint a kipihent(ebb)ek (25,6%), emiatt átlagosan csak közepesen kipihentek reggelente a válaszadók. Ami aggasztóbb, hogy 10-ből átlagosan 6-an egy héten legfeljebb három nap kezdik kipihenten a napot, tehát a kialvatlanság minimum 1 munkanapot érint.
Szóval, így alszunk mi, szegediek és magyarok. Ha teheted, javítsd az átlagot, ha pedig szemezgetnél még a témában, katt IDE a Nagy Magyar Alvásfelmérés adataihoz!
